Τεχνική

Ki = ενέργεια και Hon = βάση

Η συστηματική άσκηση στις βασικές τεχνικές βελτιώνει τη στάση του σώματος, τον συντονισμό, τη δύναμη, την αναπνοή και την εσωτερική στάση. Οι βασικές τεχνικές είναι ο κορμός του συστήματος. Όσο προχωρημένος και να είναι κάποιος στον δρόμο του Καράτε, ξεκινάει την άσκησή του πάντα με τις βασικές τεχνικές. («Η στατικότητα ενός κτηρίου εξαρτάται κατ’ αρχήν από τα θεμέλια…»)

Τα kihon επομένως είναι ένα προκαθορισμένο σύνολο τεχνικών που εκτελούνται ατομικά. Αποτελούν τη βάση και το σημαντικότερο κομμάτι της παραδοσιακής άσκησης.

Συνεχίζουμε μια παράδοση αιώνων, ασκούμενοι μέσα από προκαθορισμένες σειρές κινήσεων που μεταδίδονται από δάσκαλο σε μαθητή, τα λεγόμενα kata. Όλα τα οκιναβέζικα στιλ Καράτε διασώθηκαν μέχρι σήμερα μέσω της διδασκαλίας και μετάδοσης των kata.

Τα kata είναι το «κλειδί» με το οποίο ανοίγει κανείς την πόρτα του συστήματος στο οποίο ασκείται. Πέρα από μια έξοχη μέθοδο φυσικής άσκησης, αποτελούν επίσης και μια μέθοδο να αναπτύξει κανείς την αυτοσυγκέντρωσή του, το μαχητικό του πνεύμα, την επιμονή του.

Η σωστή εξάσκηση στα kata προϋποθέτει αδιάκοπη και σκληρή δουλειά. Είναι μια πολύ επίπονη άσκηση, όπου ο αντίπαλος σου είναι ο ίδιος ο εαυτός σου. H εκτέλεση των τεχνικών πραγματοποιείται ατομικά, καθώς και με το λεγόμενο kata-kitae (χτύπημα-διόρθωση του δασκάλου). Η παραδοσιακή αυτή μέθοδος σκληραγωγεί το σώμα των ασκούμενων και βελτιώνει την τεχνική τους, ενώ παράλληλα αναπτύσσει το μαχητικό τους πνεύμα, την ικανότητα σωστής αίσθησης του χώρου και την ετοιμότητα των ανακλαστικών τους.

Στην Οκινάουα λένε ότι «το kata είναι η καρδιά του Καράτε».

Η σπουδή του kata δεν περιλαμβάνει μόνο την άσκηση της φόρμας του, αλλά και την ανάλυση των τεχνικών που κρύβονται πίσω από τις κινήσεις του, το λεγόμενο bunkai. Με άλλα λόγια, μέσα από τα kata, αντλούμε τεχνικές που εφαρμόζουμε σε όσο το δυνατόν ρεαλιστικά σενάρια αυτοάμυνας. Η δε άσκηση στο bunkai απαιτεί αυτοσυγκέντρωση και ιδιαίτερη προσοχή, και προϋποθέτει εμπειρία στον δρόμο της πολεμικής τέχνης.

Η άσκηση σε ζευγάρια με πλήρη επαφή έχει βαθιές ρίζες στο οκιναβέζικο Καράτε. Στο Shirasagi Dojo Athens ασκούμαστε στο full-contact kumite.

Η άσκηση στο kumite, προσαρμοσμένη πάντα στις πνευματικές και σωματικές δυνατότητες των ασκουμένων, γίνεται στο dojo μας με πλήρη σωματική επαφή και αφορά σε όλους τους μαθητές, παιδιά και ενήλικες. Οι παραδοσιακές μέθοδοι σκλήρυνσης του σώματος, η άσκηση με τον κατάλληλο εξοπλισμό (σάκους, ασπίδες, στόχους κτλ.) και το full-contact sparring συνθέτουν μια ιδιαίτερα σκληρή άσκηση για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα.

Η ύπαρξη αυστηρών κανόνων όσον αφορά στην ελεύθερη μάχη είναι αναγκαία κατά την άσκηση. Ο προχωρημένος καρατέκα καλείται όμως, στο πλαίσιο της άσκησής του, να πλησιάζει στις συνθήκες ρεαλιστικής μάχης, όσο αυτό είναι εφικτό. Ο στόχος της παραδοσιακής άσκησης στο kumite είναι η κατανόηση των αρχών της μάχης και η προσωπική εμπειρία. Στην Οκινάουα λένε: «το Budo εμπεριέχει σπορ, το σπορ δεν εμπεριέχει Budo!»

Η πρακτική του Καράτε στην Οκινάουα συμπεριλάμβανε ανέκαθεν μια σειρά από συμπληρωματικές ασκήσεις (hojo undo), ειδικά διαμορφωμένες για το karatedo. Οι ασκήσεις αυτές εκτελούνται με παρτενέρ ή κατά μόνας, με διάφορα παραδοσιακά εργαλεία από πέτρα ή ξύλο (μπορείτε να γνωρίσετε πολλά από αυτά στο dojo μας, όπως τα chishi, τα nigiri game κλπ), και έχουν ως στόχο τη βελτίωση της φυσικής δύναμης, της αντοχής, του συντονισμού, της ταχύτητας, καθώς και της σκλήρυνσης του σώματος.

Η πιο ευρέως διαδεδομένη άσκηση είναι αυτή στο makiwara. Το makiwara είναι μία ξύλινη σανίδα στερεωμένη κάθετα στο έδαφος, η οποία χρησιμοποιείται ως στόχος εξάσκησης. Στα Ιαπωνικά θα πει «ξύλο και άχυρο».

Στο παραδοσιακό Καράτε σκληραγωγούμε όλο το σώμα, με σκοπό να το καταστήσουμε ανθεκτικό σε χτυπήματα. Με το makiwara δυναμώνουμε τα χτυπήματά μας και σκληραίνουμε όλα τα μέλη του σώματός μας (κόμπους, γροθιές, πήχεις, καλάμια, δάχτυλα). Την πρώτη περίοδο της ενασχόλησης μας με το makiwara απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή, ώστε να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί. Ύστερα από καιρό, αφότου σκληραγωγηθούμε και μάθουμε να χτυπάμε σωστά, μπορούμε πλέον σε καθημερινή βάση να εξασκούμαστε σε αυτό.

Στην Οκινάουα λένε: «Η άσκηση με το makiwara σημαίνει πόνος. Αυτός που πονάει, αρχίζει να σκέφτεται, και όποιος σκέφτεται γίνεται σοφός…» Δεν νοείται παραδοσιακό Καράτε χωρίς άσκηση με το makiwara: αν το kata είναι η καρδιά του Καράτε, το makiwara είναι η ψυχή του.

Με το πέρασμα του Καράτε στην Ιαπωνία και την αθλητικοποίηση του, αυτές οι μέθοδοι άσκησης χάθηκαν. Σήμερα, ελάχιστοι δυτικοί καρατέκα ασχολούνται με το hojo undo, παρότι είναι απαραίτητο κομμάτι της άσκησης στο κλασικό Καράτε. Ο έμπειρος δάσκαλος διακρίνει αμέσως στην τεχνική του/της καρατέκα, αν αυτός/η ασχολείται εντατικά με το κομμάτι αυτό. Το hojo undo αλλάζει όλο το Καράτε και ισχυροποιεί στο μέγιστο βαθμό τις τεχνικές των ασκούμενων.

Μέρος της πλούσιας παράδοσης του οκιναβέζικου Καράτε είναι και η οκιναβέζικη οπλομαχία (kobudo). Στο Shirasagi Dojo Athens η άσκηση περιλαμβάνει και όπλα όπως το κοντάρι (Bo) και τα Sai, και αποτελεί συμπληρωματική ύλη για τους προχωρημένους μαθητές.